Коктель: Миндальное молоко+ягоды+семена чиа

Коктель хорошо уталяет голод. Для большего эффекта насыщения, можно добавить протеин.

Ингридиеты:

Миндальное молоко (несладкое) - 200 мл,

Черника или голубика ( можно любую не очень сладкую ягоду) - 100 гр,

Семена чиа - 3 чайные ложки.

Способ приготовления:
Все ингридиенвы размолоть в блендере. добавить несколько целых ягод.

* Я не могу сказать, что это супер-вкусный и эстетически приятный напиток, но он здорово насыщает и состоит из супер-продуктов, антиоксидантов. Рекомендую, если у Вас нет времени, а есть хочется прямо сейчас!
** Молоко можно заменить на соевое, миндально-ванильное без сахара и др.

Калораж по продуктам:

Миндальное молоко (100 мл)  - 13 Ккал,
Голубика (100 гр) - 35 Ккал,
Семена чиа (100 гр) - 486 Ккал.

Калораж данного напитка (грубый):
136 Ккал.